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ダイエット
ダイエットに欠かせない栄養素を下記に挙げさせて頂きます。
【ビタミン類】
ビタミンとは、脂溶性ビタミン／水溶性ビタミンがあります。脂溶性ビタミンや水溶性ビタミンが不足すると「ビタミン欠乏症」となり、大きなダメージを与える事があります。
【 タンパク質】
タンパク質は、体の中の筋肉や臓器などを構成する成分です。またホルモンや神経伝達物質などの原材料となります。特に、ダイエット中の方は、極端にタンパク質を控えようとしますが、実はタンパク質は体を構成する重要な材料になります。
これが不足することで人間の生命活動自体が出来なくなってきます。
【 ミネラル】
ミネラルとは、体の機能の維持や調整に欠かす事のできない栄養素らしいです。人にとって必須とされるミネラルは16種類あり、欠乏すると様々な症状や疾病を引き起こす可能性があります。特に、ダイエット中の方は食物繊維を多く摂取するように心がけている方が多いらしいですが、食物繊維の過剰摂取はミネラル類を体外に排出してしまう恐れがある為、ダイエット中は考えて摂取する必要があります。
【 食物繊維】
食物繊維は、カラダの調子を整える成分として、近年では五大栄養素として挙げられる成分の一つに数えられます。逆に、食物繊維が不足すると腸内環境が悪化し、体内に毒素が貯まってしまいそれによる健康への悪影響があると考えられています。
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